吃素几年结果患脂肪肝身体出现6个表现,当心是(2)
【作 者】:网站采编
【关键词】:
【摘 要】:1,少吃2白 >白糖 >吃太多高糖食物,它会在体内转化为更多的脂肪,加快肝细胞储存脂肪的速度。肝脏周围的脂肪堆积很容易导致脂肪肝。 因此,最好少
1,少吃2白
>白糖
>吃太多高糖食物,它会在体内转化为更多的脂肪,加快肝细胞储存脂肪的速度。肝脏周围的脂肪堆积很容易导致脂肪肝。
因此,最好少吃巧克力、冰淇淋、糖果等甜食;含糖饮料不应摄入过多。
>猪油
>猪油、黄油等动物脂肪香,但都是高脂肪食物。建议尽量减少消耗。食用油应以芝麻油、花生油、菜油等植物油为主。
2,再吃2个黄色
< div>>玉米>与大米和面粉相比,玉米所含的纤维素多6-8倍。
另外,玉米中含有亚油酸,可以降低血液中的胆固醇含量,特别适合脂肪肝、冠心病患者食用。
>红薯
>红薯膳食纤维含量高,能有效预防便秘、肥胖、脂肪肝等疾病。建议每天食用80至100克红薯。
此外,平日还可以吃海带、大蒜、鳄梨等食物,对降低胆固醇、改善脂肪肝也有很好的效果。
小贴士
脂肪肝患者,3个饮食原则也要牢记——
①多鱼少肉
< div>不是不能吃肉,而是切碎吃。每日肉类总摄入量应控制在150-200克以内,以高蛋白、低脂肪的水产鱼和豆腐为宜,少吃禽畜。 ②控油
每天用油量最好控制在20-25克之间。建议多用蒸煮等烹调方式,少用炖、炒、炸等。
③粗粮代替部分主食
清淡米饭和白面更容易在肝脏中转化为脂肪。建议用一部分粗粮和豆类代替主食,比如燕麦、荞麦、高粱、绿豆等。
脂肪肝患者除了要适度饮食外,要特别注意戒烟,定期体检,经常“捶腿”,多做有氧运动。
再提醒一点:中重度脂肪肝一定要在医生指导下及时服用适当的药物,以免病情加重。
我是老刘刘,中医普及专着
记得点赞转发关注哦!
您可以对健康问题发表评论并尽力解答!
文章来源:《胃肠病学和肝病学杂志》 网址: http://www.wcbxhgbxzz.cn/zonghexinwen/2021/0728/561.html